Makan Sebelum Tidur Bikin Badan Makin Melar, Mitos Atau Fakta?
"Itu cuma mitos saja. Kebanyakan ahli setuju bahwa kami dapat mengalami kenaikan berat badan saat lebih banyak kalori yg masuk ke tubuh ketimbang yg kalian keluarkan," ujar Mark Moyad, MD, direktur preventif dan pengobatan alternatif di University of Michigan Medical Center di Ann Arbor.
Meskipun, menurut Moyad cukup logis seandainya memiliki pemikiran bahwa kalori makanan mulai terbakar lebih cepat dan efisien di ketika seseorang masih beraktivitas, dibandingkan dengan diam saja di rumah atau tidur.
"Namun, yg mesti diingat peningkatan berat badan ta k berdasarkan waktu 24 jam saja. Kenaikan bobot dipengaruhi jumlah kalori yg diasup dibandingkan dengan berapa banyak kalori yg dibakar dalam periode waktu tertentu," tambah Moyad, dikutip dari Web MD, Jumat (29/1/2016).
Baca juga: 5 Kebiasaan Saat Makan Malam yg Justru Bikin Tubuh Tambah Melar
Sementara, Joseph Levy, MD, direktur gastroenterology pediatri di New York University menyampaikan terdapat penelitian pada hewan yg merekomendasikan bagi menghindari konsumsi makanan ringan setelah makan malam dan menjelang waktu tidur bagi mencegah kenaikan bobot.
Sebab, makan di malam hari mampu mengganggu jam sirkadian tubuh dan mengubah hormon yg berperan dalam mengontrol nafsu makan sehingga berujung pada kenaikan berat badan. Levy menambahkan, dalam keadaan lelah dan stres berlebih, makan tepat sebelum waktu tidur dapat membuat kerja sistem cerna lebih berat. Akibatnya, di lamb ung mulai diproduksi lebih banyak gas sehingga perut terasa mulas dan kembung.
"Di usus juga ada 'otak' yg menolong memastikan makanan bergerak melalui sistem pencernaan dengan kecepatan dan jumlah yg tepat. Ketika kami lelah dan stres, 'otak' dalam usus juga mengalami hal itu sehingga ada penurunan jumlah kontraksi makanan yg bergerak di sistem pencernaan," kata Levy.
Baca juga: Makan Malam dengan Apel Hijau, Bobot Ihsan Turun 6 Kg
(rdn/vit)
Sumber: http://health.detik.com
"Itu cuma mitos saja. Kebanyakan ahli setuju bahwa kami dapat mengalami kenaikan berat badan saat lebih banyak kalori yg masuk ke tubuh ketimbang yg kalian keluarkan," ujar Mark Moyad, MD, direktur preventif dan pengobatan alternatif di University of Michigan Medical Center di Ann Arbor.
Meskipun, menurut Moyad cukup logis seandainya memiliki pemikiran bahwa kalori makanan mulai terbakar lebih cepat dan efisien di ketika seseorang masih beraktivitas, dibandingkan dengan diam saja di rumah atau tidur.
"Namun, yg mesti diingat peningkatan berat badan ta k berdasarkan waktu 24 jam saja. Kenaikan bobot dipengaruhi jumlah kalori yg diasup dibandingkan dengan berapa banyak kalori yg dibakar dalam periode waktu tertentu," tambah Moyad, dikutip dari Web MD, Jumat (29/1/2016).
Baca juga: 5 Kebiasaan Saat Makan Malam yg Justru Bikin Tubuh Tambah Melar
Sementara, Joseph Levy, MD, direktur gastroenterology pediatri di New York University menyampaikan terdapat penelitian pada hewan yg merekomendasikan bagi menghindari konsumsi makanan ringan setelah makan malam dan menjelang waktu tidur bagi mencegah kenaikan bobot.
Sebab, makan di malam hari mampu mengganggu jam sirkadian tubuh dan mengubah hormon yg berperan dalam mengontrol nafsu makan sehingga berujung pada kenaikan berat badan. Levy menambahkan, dalam keadaan lelah dan stres berlebih, makan tepat sebelum waktu tidur dapat membuat kerja sistem cerna lebih berat. Akibatnya, di lamb ung mulai diproduksi lebih banyak gas sehingga perut terasa mulas dan kembung.
"Di usus juga ada 'otak' yg menolong memastikan makanan bergerak melalui sistem pencernaan dengan kecepatan dan jumlah yg tepat. Ketika kami lelah dan stres, 'otak' dalam usus juga mengalami hal itu sehingga ada penurunan jumlah kontraksi makanan yg bergerak di sistem pencernaan," kata Levy.
Baca juga: Makan Malam dengan Apel Hijau, Bobot Ihsan Turun 6 Kg
(rdn/vit)
Sumber: http://health.detik.com