Mau Langsing Tapi Suka Ngemil? Makan Semangka Solusinya
Untuk menolong proses penurunan berat badan, asupan kalori tentu tak disarankan bagi dikonsumsi secara berlebihan. Kalori tetap harus seimbang. Nah, seporsi semangka potong segar diketahui mengandung sekitar 80 kalori.
Diketahui juga porsi ini mengandung sekitar 21 gram karbohidrat, 30 persen dari kebutuhan harian vitamin A, 25 persen dari vitamin C, serta 8 persen dari kalium. Nutrisi ini membuat semangka menjadi salah sesuatu buah ideal bagi menolong menurunkan berat badan.
"Semangka juga memiliki kepadatan energi yg rend ah, yg berarti bahwa ia memiliki sejumlah kecil kalori dalam porsi besar. Makanan dengan kepadatan energi yg rendah sangat berguna bagi menurunkan berat badan karena mereka membuat kenyang tanpa menambahkan kalori terlalu banyak," ujar pakar gizi Jillian Michael.
Baca juga: Dibanding Jus, Kunyah Buah Stimulasi Rasa Kenyang dan Sehatkan Pencernaan
Dilanjutkan oleh Jillian, salah sesuatu alasan semangka memiliki kepadatan energi yg rendah adalah karena ia memiliki kadar air yg tinggi. Hal ini mampu menolong Anda tetap terhidrasi.
Menurut Cleveland Clinic, antioksidan yg dimiliki oleh semangka juga bisa meningkatkan fungsi sistem kekebalan alami tubuh serta mengurangi risiko penyakit jantung. Ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang, semangka dan buah lainnya mampu mengurangi risiko stroke, batu ginjal, pengeroposan tulang, diabetes dan kanker.
Sement ara itu menurut dosen jurusan Gizi di Politeknik Kesehatan Jakarta II, Rita Ramayulis, DCN, MKes, semangka mampu menolong program penurunan berat badan karena mampu dikonsumsi kapan saja, terutama ketika merasakan lapar atau seandainya Anda baru saja mengonsumsi makanan yg tidak seimbang. Satu porsi hidangan semangka utuh mengandung densitas energi sangat rendah, merupakan 0,27.
"Kombinasi air dan gulanya berdasarkan hasil penelitian komposisinya bagus. Memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi densitas energinya rendah. Kombinasi ini membuat dia bertahan lebih lama di lambung dan memberikan rasa kenyang. Jadi baik sekali bagi orang-orang yg ingin menurunkan berat badan supaya tak terpancing buat makan berlebihan," terang Rita kepada detikHealth dua waktu lalu.
Baca juga: Ingin Turun Berat Badan 6 Kg per Tahun? Olahraga dan Ngemil Buah Ini Ya
(ajg/vit)
Sumber: http://health.detik.com
Untuk menolong proses penurunan berat badan, asupan kalori tentu tak disarankan bagi dikonsumsi secara berlebihan. Kalori tetap harus seimbang. Nah, seporsi semangka potong segar diketahui mengandung sekitar 80 kalori.
Diketahui juga porsi ini mengandung sekitar 21 gram karbohidrat, 30 persen dari kebutuhan harian vitamin A, 25 persen dari vitamin C, serta 8 persen dari kalium. Nutrisi ini membuat semangka menjadi salah sesuatu buah ideal bagi menolong menurunkan berat badan.
"Semangka juga memiliki kepadatan energi yg rend ah, yg berarti bahwa ia memiliki sejumlah kecil kalori dalam porsi besar. Makanan dengan kepadatan energi yg rendah sangat berguna bagi menurunkan berat badan karena mereka membuat kenyang tanpa menambahkan kalori terlalu banyak," ujar pakar gizi Jillian Michael.
Baca juga: Dibanding Jus, Kunyah Buah Stimulasi Rasa Kenyang dan Sehatkan Pencernaan
Dilanjutkan oleh Jillian, salah sesuatu alasan semangka memiliki kepadatan energi yg rendah adalah karena ia memiliki kadar air yg tinggi. Hal ini mampu menolong Anda tetap terhidrasi.
Menurut Cleveland Clinic, antioksidan yg dimiliki oleh semangka juga bisa meningkatkan fungsi sistem kekebalan alami tubuh serta mengurangi risiko penyakit jantung. Ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang, semangka dan buah lainnya mampu mengurangi risiko stroke, batu ginjal, pengeroposan tulang, diabetes dan kanker.
Sement ara itu menurut dosen jurusan Gizi di Politeknik Kesehatan Jakarta II, Rita Ramayulis, DCN, MKes, semangka mampu menolong program penurunan berat badan karena mampu dikonsumsi kapan saja, terutama ketika merasakan lapar atau seandainya Anda baru saja mengonsumsi makanan yg tidak seimbang. Satu porsi hidangan semangka utuh mengandung densitas energi sangat rendah, merupakan 0,27.
"Kombinasi air dan gulanya berdasarkan hasil penelitian komposisinya bagus. Memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi densitas energinya rendah. Kombinasi ini membuat dia bertahan lebih lama di lambung dan memberikan rasa kenyang. Jadi baik sekali bagi orang-orang yg ingin menurunkan berat badan supaya tak terpancing buat makan berlebihan," terang Rita kepada detikHealth dua waktu lalu.
Baca juga: Ingin Turun Berat Badan 6 Kg per Tahun? Olahraga dan Ngemil Buah Ini Ya
(ajg/vit)
Sumber: http://health.detik.com